금연을 위한 가장 좋은 방법에 대한 조언
흡연은 건강에 해롭고 흡연자로서 그리고 주변 사람들에게 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
흡연은 다른 건강 관련 문제들과 함께 폐암, 심장마비, 폐기종을 유발하는 것으로 알려져 있다.
당신이 내뿜는 연기, 그리고 당신의 담배에서 나오는 연기 또한 다른 사람들에게 해롭다.
이것은 그 습관을 고치는 또 다른 이유다.
이 글은 담배를 영구적으로 끊는 훌륭한 충고를 줄 것이다.
가능한 한 쉽게 시도해 보십시오.
절대로 냉정하게 굴려고 하지 마라.
담배를 피우면 다시 피우기 시작할 가능성이 매우 높다.
니코틴은 극도로 중독적인 물질이기 때문에 약물, 패치 또는 치료가 필요할 수 있다.
이런 것들이 당신의 초기 금단 증상의 심각성을 줄여, 당신이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
담배를 한 번에 한 발씩 끊어라.
인내와 결단이 필요한 느린 과정이다.
다음 달이나 내년에 상관하지 마라.
마음과 몸을 현재에 간직하고, 니코틴 습관을 지금과 지금에 없애려고 애쓰면서 하루하루 그것을 가져가면 된다.
이것은 미래의 결과를 바꿀 것이다.
당신이 성공적으로 담배를 끊기 위해서는, 담배를 끊는 이유의 목록을 만들어야 한다.
여러분의 라이프스타일에 맞춰 개인화된 목록을 작성하기 위해 앉아 있는 것은 시작하는 좋은 방법이다.
각 사람은 자신에게 효과가 있는 방법을 찾을 것이고, 반면 당신에게 효과가 없을 수도 있다.
당신에게 도움이 될 만한 것을 찾는 것은 중요하다.
리스트를 만드는 것은 당신이 이것을 성취하는데 도움을 줄 수 있다.
담배에 대한 갈망이 엄습할 때, 지연을 실행하도록 노력하라.
10분 안에 자신의 기분을 알게 될 것이라고 스스로 말하고, 그 시간 동안 몸과 마음을 산만하게 하면, 보통 10분 후에는 갈망이 지나갈 것이라는 것을 알게 될 것이다.
그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.
당신이 담배를 끊을 때, 당신의 습관과 관련된 어떠한 방아쇠도 피하라.
예를 들어, 만약 여러분이 차 안에서나 책을 읽으면서 담배를 즐겼다면, 여러분은 이러한 일을 하는 동안 이러한 행동을 바꿔야 한다.
그래서 여러분은 자동적으로 습관으로부터 담배를 꺼내지 않는다.
이런 상황에서는 주의를 분산시키십시오.
니코틴 금단 효과에 대응하기 위한 효과적인 스트레스 관리 계획을 수립한다.
당신은 갈망하는 동안 체육관에 가거나 새로운 취미를 시작하는 것을 시도할 수 있다.
어떤 자유시간을 즐겁고 성취감 있는 활동으로 채울 수 있도록 최선을 다해야 한다.
이 시간을 이용해서 옛 친구들을 만나거나 독서를 하는 것도 가능하다.
사랑하는 사람을 진심으로 아끼면 되도록 빨리 담배를 끊어야 한다.
간접흡연은 주변 사람들과 지속적으로 접촉하는 사람의 건강에 영향을 줄 수 있다.
당신의 건강, 그리고 당신이 사랑하는 사람들의 건강은 당신이 그만두면 극적으로 좋아질 것이다.
담배를 끊음으로써 자신을 보호할 뿐만 아니라 사랑하는 사람들을 보호할 수 있게 된다.
흡연은 건강에 좋지 않고 위험한 습관이다.
흡연이 야기하는 주요 건강 위험으로는 폐암, 폐기종, 심장마비가 있다.
흡연은 자신의 건강에 위험할 뿐만 아니라 주변 모든 사람을 간접흡연의 형태로 위험에 빠뜨린다.
이 기사의 정보를 읽음으로써, 당신은 이제 성공적으로 담배를 끊을 수 있을 만큼 충분한 정보를 얻어야 한다.